Een Mama Burn-out verwijst naar een specifieke vorm van burn-out die wordt ervaren door moeders, vooral diegenen die jonge kinderen opvoeden. Het is een psychologische toestand die ontstaat als gevolg van langdurige overbelasting, stress en emotionele uitputting die voortkomt uit de verantwoordelijkheden van het moederschap en de combinatie van verschillende levensrollen.
Enkele factoren die kunnen bijdragen aan een Mama Burn-out zijn onder andere:
- Slaaptekort: Vooral jonge kinderen zorgen voor een chronisch slaaptekort bij moeders door de voeding die in het begin elke 3 uur plaatsvindt, ook ’s nachts. In onze huidige cultuur wordt er geen rekening gehouden met de rustschuld die opgebouwd wordt wat zelfs depressie tot gevolg kan hebben.
- Hoge Verwachtingen: Vrouwen kunnen zichzelf onder druk zetten om een perfecte moeder te zijn, maar ook de omgeving draagt bij aan de hoge druk die vrouwen ervaren. Deze hoge verwachtingen kunnen leiden tot stress en overbelasting.
- Dubbele Verantwoordelijkheid: Veel jonge moeders jongleren met zowel het opvoeden van kinderen als het balanceren van werk en/of andere verplichtingen, wat kan leiden tot een gevoel van overweldiging.
- Gebrek aan Ondersteuning: Een gebrek aan adequate sociale steun van partners, familie of vrienden kan bijdragen aan het gevoel van isolatie en overbelasting. De ‘Ik doe het zelf wel’ mentaliteit van veel vrouwen, voorkomt dat jonge moeders om hulp durven te vragen en/of de aangeboden hulp niet kunnen aannemen.
- Tijdsdruk: Het constant jongleren met de behoeften van kinderen, huishoudelijke taken en andere verplichtingen kunnen leiden tot chronisch tijdsgebrek. De vergeetachtigheid door slaaptekort en met alles en iedereen rekening houden, helpt natuurlijk ook niet.
- Emotionele Belasting: Het constante geven van emotionele steun aan kinderen en anderen kan emotioneel uitputtend zijn. Bij veel jonge moeders komt daarbij dat ze zelf eigenlijk geen idee hebben welke emotionele belasting ze zelf ervaren, of wat zij zelf nodig hebben om dit als minder uitputtend te ervaren.
- Gebrek aan Zelfzorg: Moeders hebben soms de neiging om hun eigen behoeften op de achtergrond te plaatsen, wat kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Nu is het ‘even tijd voor jezelf nemen’ een leuk concept als je kinderen wat ouder zijn, maar bij jonge kinderen is privacy nog een herinnering van lang vervlogen tijden.
Symptomen van een Mama Burn-out kunnen vergelijkbaar zijn met algemene burn-outsymptomen en omvatten onder andere extreme vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde concentratie, gevoelens van hulpeloosheid, afstand nemen van sociale activiteiten en een verminderd gevoel van eigenwaarde.
Het is belangrijk om te benadrukken dat een Mama Burn-out serieus is en professionele hulp nodig kan hebben. Als jij of iemand die je kent tekenen vertoont van een Mama Burn-out, is het een goed idee om contact op te nemen met een medische professional of geestelijke gezondheidsexpert voor begeleiding en ondersteuning.
Bianca Meijsen